Calentamiento para la actividad físico-deportiva. Sus fundamentos metodológicos dentro del proceso de enseñanza / Warming for physical sport activity. Its methodological principles inside of teaching process

Consuelo Sagarra Álvarez, Lic. Armando Vega Martínez

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Resumen

Los profesores de las actividades físicas juegan un papel importante educando a los niños y a los jóvenes para realizar ejercicios. El tiempo limitado que se dispone en la clase de Educación Física es una de las razones por la cual no se presta la suficiente atención al calentamiento y, con esto, se va reduciendo el tiempo en que los sujetos son capaces de diseñar para sí el calentamiento y empezar a calentar mientras esperan al resto del grupo. Teniendo en cuenta las deficiencias detectadas enlas observaciones efectuadas a las actividades deportivas y a los juegos efectuados en horarios extracurriculares de los estudiantes, dedicamos estas orientaciones para el desarrollo eficiente de diferentes aspectos a los cuales los docentes deben brindar sus conocimientos dentro del proceso para el mejoramiento de la calidad del mismo, por lo que nos planteamos como objetivosidentificar la importancia del calentamiento en la actividad físico deportiva y fundamentar los principios metodológicos dentro del proceso de enseñanza. El calentamiento debe estar condicionado para facilitar la entrada al trabajo y evitar posibles lesiones,contracturas y tirones musculares que serían inconvenientes. Los ejercicios incómodos y dolorosos que dejan huellas en la musculatura, no son factibles a que se repitan de una forma voluntaria en el futuro. Es necesario prever al cuerpo de un período de reajuste entre el estado de reposo relativo a una actividad, y de la misma manera del ejercicio al descanso, como medidas preventivas. Los beneficios que brinda para la salud rechazan algunas enfermedades ybrindan una vida saludable

Palabras clave: calentamiento; actividad físico-deportiva; proceso de enseñanza.

ABSTRACT  Professors of physical activities play an important role educating children and young people to do exercises. The limited time available in the Physical Education class is one of the reasons for the which there is not provide sufficient attention to warming and with this is getting reducing  the time in which the subjects be able to design by itself the warming and start to warm while wait for the rest of the group. Taking into consideration the insufficiencies detected in observations developed in sport activities and games developed in extracurricular schedule of the students, these orientations are dedicated for the efficient development of different aspects from the ones the teachers should provide their knowledges inside the process for the improvement of its quality, there for the objective proposed was, to identify the importance of warming in the physical sport activity and to found the methodological principles of teaching process. Warming should be conditioned to facilitate the gateway to work and thereby avoid possible injuries, contractures and muscle pulls that could be inconvenient for next days. Uncomfortable and dolorous exercises which leave footmarks in the musculature, are not realizable that be repeated as a voluntary form in the future. It is necessary to prevent the body from a period of readjusted between the relative rest state and activity, and the same way from the exercise to the rest, as prevented sizes. The benefits that provide to health refuse some diseases and deliver a healthy life.

Keywords: Warming, physical sport activity, teaching process.

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